אחד מהתסמינים הנפוצים בהיריון הוא בצקות ברגליים. המצב הזה בדרך כלל מורגש בשליש השני והשלישי, והוא יכול לגרום לאי נוחות ואפילו לכאב. בצקות ברגליים במהלך ההיריון הן בדרך כלל סימפטום שאינו מעיד על בעיה חמורה, אבל הוא יכולה להצביע על בעיות בריאותיות בסיסיות במצבים מסוימים.
מהן בצקות ברגליים ולמה הן נגרמות בהיריון?
בצקות ברגליים מופיעות כשנוזל עודף מצטבר ברקמות הגוף. בהקשר של היריון, זה נפוץ במיוחד עקב השינויים ההורמונליים שהגוף עובר והנפח המוגבר של הדם ונוזלי הגוף. המשקל הנוסף של הרחם ושל העובר שבתוכו דוחס את כלי הדם, בעיקר את הוורידים הגדולים שמחזירים דם מפלג הגוף התחתון ללב. הלחץ המוגבר מאט את זרימת הדם ויכול לגרום לנוזל לדלוף לרקמות סמוכות, מה שמוביל לנפיחות נראית לעין. גם הורמונים יכולים להשפיע על הבצקות – ההורמון פרוגסטרון, שבמהלך ההיריון מיוצר באופן מוגבר בגוף, יכול להרחיב את כלי הדם ולתרום עוד יותר לאגירת נוזלים ובצקות ברגליים.
באיזה שלב יכולות להופיע בצקות ברגליים בהיריון?
בצקות ברגליים במהלך ההיריון מופיעות בדרך כלל בשליש השני ועלולות להתגבר בתדירות ההופעה בשליש השלישי. עבור נשים רבות החודשים הראשונים של ההיריון הם נטולי נפיחות מורגשת, וככל שהתינוק גדל והרחם גדל, הם מפעילים לחץ רב יותר על אזור האגן והוורידים, שבתורם יוצרים אגירת נוזלים באזור הרגליים.
גורמים כמו מזג אוויר חם, תקופות ממושכות של עמידה או ישיבה ומזונות מסוימים עשירים במלח יכולים להחמיר בצקות ברגליים במהלך ההיריון. מזונות עתירי נתרן שיכולים לתרום לאגירת נוזלים בגוף לא נופלים בקטגוריה של משהו שאסור לאכול בהיריון, אבל כדאי מאוד להפחית את הצריכה שלהם. שינויים באורח החיים ובשגרה כמו מנוחה או שתייה של הרבה מים יכולים לעזור ולהפחית את החומרה של הבצקות.
דרכים להקלה של בצקות ברגליים בהיריון
בצקות ברגליים במהלך ההיריון הן תופעה נפוצה, אבל יש דרכים רבות כדי לעזור להקל את אי הנוחות. התאמות פשוטות באורח החיים יכולות לעשות הבדל גדול:
- שתיית מים – זה אולי נראה מנוגד לאינטואיציה, אבל שתייה מרובה של מים יכולה לעזור להפחית את הנפיחות. המים עוזרים לשטוף עודפי נתרן ופסולת אחרת מהגוף, מה שיכול להפחית את אגירת המים
- הרימו את הרגליים – במידת האפשר, הרימו את הרגליים כדי להפחית את הלחץ על הוורידים ולאפשר לדם לזרום ביתר קלות חזרה ללב. השתדלו לשמור על הרגליים בגובה הלב או מעליו, גם אם זה רק לכמה דקות בכל פעם
- נעליים נוחות – בחרו נעליים נוחות עם תמיכה נאותה. גרבי לחץ, שתוכננו במיוחד כדי לשפר את זרימת הדם, יכולים גם לעזור
- פעילות גופנית באופן קבוע – פעילות גופנית המתאימה להיריון, כמו הליכה או שחייה, מסייעת לעורר את זרימת הדם ויכולה להפחית את הצטברות הנוזלים ברגליים. התייעצו עם גורם רפואה מומחה כדי לוודא שכל שגרת פעילות גופנית בטוחה לשלב ההיריון שאתן נמצאות בו
- הימנעו מעמידה או ישיבה ממושכת – פרקי זמן ארוכים של עמידה או ישיבה עלולים לתרום לבצקות. נסו לקחת הפסקות ולהסתובב כל שעה או פחות, בייחוד אם אתן עובדות בעבודה משרדית או שיש לכן נסיעות ארוכות
- הפחיתו את צריכת המלח – רמות נתרן גבוהות עלולות לגרום לגוף לאגור נוזלים. הפחתת מלח בתזונה יכולה לעזור להקל את הבצקות
- השתמשו בקומפרסים קרים – שימוש בקומפרסים קרים על אזורים נפוחים יכולה לסייע בהפחתת דלקת ולספק הקלה זמנית
מתי לפנות לרופא בעקבות בצקות ברגליים בהיריון?
בצקות ברגליים במהלך ההיריון בדרך כלל ממש לא מזיקות, אבל יש מקרים שבהם זה עשוי להצביע על בעיה חמורה יותר. נשים בהיריון צריכות לעקוב מקרוב אחר הבצקות שלהן ולהיות מודעות לכל שינוי, בייחוד אם הסימפטומים מופיעים בפתאומיות או אם הבצקות אינן אחידות (רגל אחת נפוחה הרבה יותר מהשנייה).
בצקות המופיעות לצד תסמינים כמו כאבי ראש, הפרעות ראייה או עלייה פתאומית במשקל עשויות להצביע על רעלת היריון, מצב מסוכן שעלול להשפיע על לחץ הדם ויכול לפגוע בתפקוד האיברים. רעלת היריון מתפתחת בדרך כלל לאחר שבוע 20, ודורשת טיפול רפואי מיידי כדי להגן על האם ועל התינוק. מצבים אחרים כמו פקקת ורידים עמוקים (DVT) יכולים גם הם לגרום לבצקות ברגליים במהלך ההיריון. מי שסובלת מ-DVT חווה קרישי דם בווריד עמוק, שעלולים לגרום לרגל אחת להתנפח יותר מהשנייה, ובדרך כלל מלווים בכאב ורגישות.
אם הבצקות מתמשכות, גורמות לאי נוחות קיצונית או מלווה בתסמינים מדאיגים, יש להתייעץ עם רופא. אבחון מוקדם וטיפול במצבים כאלה הם חשובים מאוד להיריון בטוח.
לסיכום
בצקות ברגליים במהלך ההיריון הן סימפטום שכיח ולרוב לא מזיק שנשים הרות רבות חוות, בעיקר בשליש השני והשלישי. הבצקת נגרמת מנפח הדם המוגבר, מאגירת נוזלים, משינויים הורמונליים, ומהמשקל הנוסף של הרחם הגדל הלוחץ על כלי הדם. באמצעות שתיית מים מרובה, פעילות גופנית מתאימה והרמת הרגליים אפשר להפחית את חומרת התסמינים.
באתר מאמיל’ה תוכלו להמשיך ולקרוא עוד מאמרים מעניינים על היריון ולידה, שיספקו לכם מידע חשוב כמו נדודי שינה בהיריון, מזונות מומלצים וממה כדאי להימנע ועוד. אצלנו תוכלו לקנות גם מתנה ליולדת, בין שאתם רוצים לקנות מארז חמוד מתנה ליולדת בן ובין שאתם צריכים משהו בלתי נשכח למתנה ליולדת בת. אנחנו נדאג לארוז הכול יפה וגם להגיע עם שליח עד לבית החולים או לבית.
